Mental antrenman ve yüksek performans (1)

“Motivasyon sizi harekete geçiren itici güçtür. Motivasyon olmadan, özellikle yüksek performans sergilemek çok zordur.”

Var mı itirazınız?

Barcelona Futbol Kulübü yüksek performans psikolojisi başkanı Rocío Pomares'e göre, sporcularla motivasyon üzerinde çalışmak çok önemli. Çünkü, gerçekten yüksek hedeflere ulaşmanın bedelini ödemek için, çok fazla enerji gerekiyor.

Durun; bilmeniz lazım gelen, güzel bir ayrıntı daha var:

-Motivasyon sanki bir kasmış gibi eğitilebilir-geliştirilebilir !

ANTRENMAN…

Motivasyonun da bir ısınmaya ihtiyacı var.

Örnek olarak, bir antrenmandan veya maçtan önce müziği iyi seçmek minicik ama devasa bir ayrıntı.

Bir sporcu en üst seviyede yarışmak istiyorsa; kısa ama verimli bir ısınmaya, kendilerini motive eden bir müzik eklenirse, avantaj başlıyor demektir.

Üstelik bu durum, düzenli bir dinamik halinde olmalı ve sadece yarışmalar için kullanılmamalı. Antrenmanlar için de geçerli.

Antrenman yapılmayan bir kas örneğinde olduğu gibi, ortaya çıkacak sonuç; performansı üst seviyeye taşıyamaz.

Bu nedenle Pomares; her durumda düzenli olarak antrenman motivasyonu, bir ısınma ve antrenman seansı yapılmasını öneriyor.

Spor dünyasında motivasyonun gizemini çözmek inanılmaz derecede önemli ve çok zorlu  bir süreç. Sonuçta, sporcularımız profesyonel hayatta, her zaman 0 motive olamıyor. İdare edip günü sıradan bir performans ile kurtarabilirler.

Nitekim; hayatta her şey motivasyonla yapılmaz ki.

Öyle değil mi ?

NE ÇOK MOTİVASYON…

Çok motivasyon türü var aslında:

Dışsal, içsel, olumlu, olumsuz, temel (birincil), sosyal (ikincil), ego merkezli, görev odaklı, günlük motivasyon gibi…

Ayrıntıya girmeden; her şeyden önce, sporcular içsel motivasyon sebeplerinden yararlanmalı.

Adından da anlaşılacağı üzere, öz kaynaklı ve kişinin içinden gelir ki, en güçlü ve kalıcı olanıdır. Yarışma hissi, ayağımız veya elimiz topa dokunduğunda hissedilen duygu, zor bir şeyi halletmenin tatmini, her zaman daha huzur vericidir.

Tanınma, şöhret veya para gibi dış nedenler hızla ortadan kalkabilir.

Dikkat!

Bir sporcu, sporu yapmaya motive eden değerleri kaybettiğinde, her şey anlamsızlaşır. Onları çalıştıran sadece para ya da şöhretse; önlerinde kısa bir kariyer var demektir.

Sporcuyu teşvik eden motivasyon türü, başarısızlıktan sonra toparlanma kapasitelerini de belirliyor.

İçsel ya da olumlu bir motivasyon varsa, o sporcular kendi başlarına iyileşebilirler. Sözgelimi; yenilgi günü sporcular sinirli hissederler, ancak daha sonra bunu bir meydan okuma, kendilerini geliştirmek için bir fırsat olarak görürlerse, daha da iyi olma olanağı yaratmış olurlar.

Her şey dış motivasyona bağlı olduğunda; onları yeniden etkinleştirmek çok zordur.

Yine dikkat!

Bir kişinin eylemi, bir sonuca bağlıysa ve o sonuca ulaşamıyorsa, ilerleyemez.

O yüzden her sporcu; beynini bir kas gibi eğitip, geliştirmek zorunda.

Çözüm; Mental Antrenman…

(Devam edecek)