SON DAKİKA
Hava Durumu

Kış aylarında spor...

Yazının Giriş Tarihi: 09.01.2013 10:58
Yazının Güncellenme Tarihi: 09.01.2013 10:58

Sadece izlemeyi değil, düzenli spor yapabilmeyi yaşam biçimine getirmek şart. Nitekim, bu konuda, uzmanlar birleşerek 'düzenli egzersiz yapın' önerilerini, hiç eksik etmiyor.

Ülkenin önemli bir kesimi açlık sınırındaki gelirleriyle yaşamayı denese de, devleti temsil eden göbekliler dahil olmak üzere, top-yekün obeziteye savaş  savaş açılmış...

Anladınız; size futbol hengamesinden söz etmeyeceğim bugün. Zira, hangi yana baksanız, bir futbol martavalına denk geliyorsunuz.

İyisi mi, yeni bir yıla merhaba derken, düzenli spor ve sağlıklı yaşam için bir iki kelam edelim...

***

Elli yaşına merdiven dayamış bir kardeşiniz olarak diyorum ki :

-         Sağlıklı bir orta yaş ve ileri yaş dönemi geçirmek istiyorsanız, düzenli egzersizler yapmak zorundayız.

Doğrudur; özellikle kış aylarında  pek hoş olmayan hava koşulları, hepimizi etkiliyor.  Ve her ne hikmetse, spor yapabilenlerde de, ortak düşünce 'baharda yeniden başlarım' şekline dönüşüyor.

Unutmayalım ki, daha çok beslenip, daha az hareket etmek, bu aylara özgü bir davranış biçimi. Üstelik, pek çok insan, hastalanmamak için, gereğinden çok beslenmeye ağırlık veriyor.

Çok protein alıp, vitamin takviyesi yapıldığında, hasta olmayacağını düşünenlerin sayısı, bir hayli fazla.

***

Oysa, tam da bu aylar için elimizde ciddi bir fırsat var :

- Kış aylarında, metabolizma daha hızlı çalışıyor.

Yaz aylarındaki beslenmeyi kışa uyarlar, düzenli egzersiz yapabilirsek, çok daha sağlıklı  bir vücuda sahip olabiliriz. Akdeniz tipi beslenmenin tam da sırası.

Çarşı-pazar meyve sebze çakılı üstelik...

Sözgelimi, yazarınız her hafta mutlaka, ıspanak, pırasa, karnabahar, baklagil, balık ve hemen hemen her öğünde soğan, marul tüketiyor.

Portakal ve elmanın cazibesini hatırlatmaya gerek var mı ?

***

Bahara doğru, semiz bir yapı, tümsek göbek ile çıkış yapar; bu durumu da kafaya takarsanız, şok diyetlere başlayıp, vücudunuza işkence edebilirsiniz.

Oysa, soğuk havalar dahil, hiç mazeret üretmeden, evde minik egzersizler yapmak mümkün.

Her gün on beş dakika; sıkıcı gelse de hepimizin bildiği, mekik ve şınav temel oluşturabilir. Sayıları ve serileri artırmak, geliştikçe daha zor konuma getirmek de size kalmış.

Dış etken konumundaki hava durumuna göre ekleyeceğiniz yürüyüşler de yaşam kalitenizin bonusları olsun.

Sporu izlemeyi sevenler, artı değerlerini bildiği için, mutlaka yapabilmeyi de tercih edecektir.

Ne dersiniz ?

Yükleniyor..
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.