Anksiyete ve depresyonla baş etme yolları

Nilüfer Belediyesi Sosyal Destek Hizmetleri Müdürlüğü bünyesinde faaliyet gösteren Kadın ve Çocuk Akademileri tarafından düzenlenen Psikoloji Seminerleri çevrim içi olarak gerçekleşmeye devam ediyor. Psikolog Uğur Kartum, 'Ankisiyete ve depresyonla baş etme yolları' konu başlığında katılımcılara bilgiler verdi.

Pandemi sürecinin anksiyete ve depresyon rahatsızlıklarını artırdığı ifade eden Uğur Kartum, "Uzun süren pandemi süreci anksiyete ve depresyon rahatsızlıklarını artırdı. Kadınlar bu süreçte daha çok etkilendi. İnsanların normal yaşam aktivitelerinin kısıtlanması, hayatı ve yaşam tarzını olumsuz etkiledi. Anksiyete yani kaygı bozukluğu psikolojik bir hastalıktır. Günlük hayatımızda duyduğumuz kaygı ve üzüntüler, bu rahatsızlığı tetikler. Psikolojik tedavi ve ilaçlar ile bu rahatsızlık tedavi edilebilir. Uzmanlardan destek almak ileride çözümü olmayan hastalıkları önler. Kendinizi meşgul etmek, derin nefes egzersizleri, yürüyüş yapmak, içinde bulunduğunuz ana konsantre olmak kaygılarınızı hafifletebilir" dedi.

Psikolog Uğur Kartum

Anksiyete ve depresyonların arasında büyük fark olduğuna da değinen Uğur Kartum, "Pandemi süreci depresyon etkilerini de önemli şekilde artırdı. Depresyon sadece bir keyifsizlik veya anlık zayıflık değildir. Depresyon aynı zamanda çözülebilecek kadar basit bir sorunda da değildir. Tedavi gerektiren tıbbi bir durumdur. Ağır alkol, sigara, uyuşturucu kullanımı, fiziksel veya cinsel istismar, ölüm, travmatik olaylar depresyona yol açan ana sebeplerdir. Bu hastalıkla baş etmek için de açık havada yürümek, dışarıda vakit geçirmek, düzenli uyku rahatsızlığı hafifletir. Mutlaka uzman desteği almak gerekir" diye konuştu.