'Koronavirüse karşı bağışıklığınızı güçlü tutun'

Dünyayı sarsan koronavirüs salgınından korunmak ve yayılmasını önlemek amacıyla çoğu insan evde kalıyor. Virüsten korunmak için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak ise oldukça önemli. Bağışıklığı güçlü tutmak için ise dengeli ve sağlıklı beslenmek anahtar nokta.

Sağlık, 31 Mart 2020 Salı, 11:15
'Koronavirüse karşı bağışıklığınızı güçlü tutun'

Dünyanın üzerine kabus gibi çöken koronavirüs salgınından korunmak ve yayılmasını önlemek amacıyla çoğu insan evlerine kapanmış durumda. Aşısı henüz geliştirilmemiş olan virüsten korunmak için en önemli şey güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak. Bağışıklığı güçlü tutmak için ise dengeli ve sağlıklı beslenmek önem taşıyor.

İnsanlar evde kaldıkları bu süreçte sağlıklı bir şekilde beslenmek için nelere dikkat etmeli? Özel Hayat Hastanesi hekimlerinden Uzman Diyetisyen Dilara Süngü Bulut, bağışıklığımızı güçlendirmek için proteinler ile taze sebze ve meyvelerden faydalanmamız gerektiğine dikkat çekti.

Beslenme, uyku ve stresin bağışıklık sistemini etkileyen faktörler olduğunu vurgulayan Bulut, "Anne sütünden sonra en değerli protein olan yumurta, peynir, et, süt, yoğurt, balık ve tavuk ile bitkisel protein kaynaklarımız olan kuru baklagilleri günlük beslenmemize dahil etmemiz oldukça önemli. Aynı zamanda günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmek de bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamıza destek olacaktır. Günlük C vitamini tüketimi de bağışıklığımızı güçlendirici etkiye sahip. Biz bu dönemde günlük 100 mg C vitamini alınmasını tavsiye ediyoruz. Bu miktarı roka, maydanoz ve limonlu bir salata ve gün içinde tükettiğiniz 1 adet kivi veya portakal ile sağlayabilirsiniz." dedi.

Uzman Diyetisyen Dilara Süngü Bulut

"Evde kalmak hareketsiz kalmak değildir"

İnsanların evde kaldığı süreçte, can sıkıntısından abur cubur ve tatlı tüketmesinin şişmanlığa yol açabileceğine dikkat çeken Uzm. Dyt. Bulut, "Evde kalmak hareketsiz kalmak değildir. İnternet ya da televizyondan açtığımız egzersiz programlarını uygulamaya çalışarak hareketliliğimizi artırabiliriz. Evde kaldığımız süreci tatil olarak düşünmeyip, geç saatlere kadar oturmamalıyız. Uykunun bağışıklık sisteminde önemli bir yeri olduğunu unutmamalıyız. En geç 23.00'da uyumalı ve 8 saat düzenli uyumaya özen göstermeliyiz. Bağışıklık sistemi için önemli konulardan biri de strestir. Stres bu dönemde hepimizi etkisi altına aldı. Ancak panik olmadan, tedbirli olarak koronavirüsün üstesinden gelebiliriz. Bu yüzden 'stres yok, tedbir var' diyoruz" diye konuştu.

Eğitim
Bakan Selçuk LGS'ye ilişkin soruları yanıtladı
Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, "Bir eğitimci ve baba olarak çocuklarımızın sağlığı için Bilim K...
Güncel
15 ildeki seyahat kısıtlaması yarın gece sona erecek
İçişleri Bakanlığı, 81 il valiliğine "Şehir Giriş/Çıkış Seyahat Kısıtlaması" konulu genelge gönde...
Güncel
İnegöl'de metruk binada çıkan yangın söndürüldü
Bursa'nın İnegöl ilçesinde metruk binada çıkan yangın itfaiye ekiplerince söndürüldü.
Güncel
Evinde başından vurulmuş halde ölü bulundu
Bursa'nın Gemlik ilçesinde yalnız yaşayan bir kişi, evinde başından vurulmuş halde ölü bulundu.
Politika
'Yenişehir Ovası ve İznik Gölü gözden çıkarılmış'
CHP Bursa Milletvekili ve TBMM Başkanlık Divanı Üyesi Avukat Nurhayat Altaca Kayışoğlu, Yenişehir...
Güncel
Erzurum'da iki aile arasında silahlı kavga: 5 ölü
Erzurum'un Çat ilçesinde iki aile arasında çıkan silahlı kavgada 5 kişi hayatını kaybetti, 1 kişi...
Dünyaca ünlü sahilde denize artık böyle girilecek
İznik Gölü'ne 70 bin yavru sazan bırakıldı
NBA, Bundesliga ve La Liga'ya maskeler Bursa'dan
Tiyatro emekçileri için dayanışma şiirleri

En Çok Okunan Haberler

Tırın altında hurdaya dönen araçtan sağ çıktı

Yalova-Bursa kara yolunda tırın altına giren ve hurd...

Tiyatro emekçileri için dayanışma şiirleri

Koronavirüs salgını nedeniyle perdelerini kapatan ti...

Dünyaca ünlü sahilde denize artık böyle giri...

Antalya Büyükşehir Belediyesi, Konyaaltı sahilinde t...

15 ilde hafta sonunda yine sokağa çıkma yasa...

1 Haziran'dan itibaren normalleşme süreci başlarken,...

Seyahat kısıtlaması kalkıyor, restoranlar aç...

14 büyükşehir ile Zonguldak ilini kapsayan şehirler ...

'Darbelere karşıyız demeleri tam bir aldatma...

CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, 27 Mayıs asker...

ABD'den Uygur Türkleri için Çin'e yaptırım k...

ABD Temsilciler Meclisi, Sincan Uygur Özerk Bölgesi'...

Bursa'da otobüsle otomobil çarpıştı; 1 ölü

Bursa'nın Orhangazi ilçesinde otobüsle otomobilin ça...

İnegöl'de hafif ticari araçla otomobil çarpı...

Bursa'nın İnegöl ilçesinde, otomobil ile hafif ticar...

SpaceX'in ilk insanlı uzay mekiği denemesi e...

Amerikan uzay mekiği ve roket üreticisi SpaceX'in, A...

İznik Gölü'ne 70 bin yavru sazan bırakıldı

Tarım ve Orman Bakanlığının iç sulardaki balık varlı...

Marmara Bölgesi'nde sağanak yağış bekleniyor

Marmara Bölgesi'nde akşam saatlerine kadar aralıklı ...

Su faturaları gelecek ay okunmaya başlanacak

Yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını sürecinde ni...

Saksılarda Hint keneviri yetiştiren kişi tut...

Balıkesir'in Edremit ilçesinde, evinde Hint keneviri...

Şehirler arası otobüs firmaları seferlere hazır

Yeni tip koronavirüs (Kovid-19) tedbirleri kapsamınd...